Dr Aida Teodorescu, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice
Masa copiilor la evenimente (botez, nuntă) – regula simplă: 3 DA / 3 NU
La evenimente, tentațiile sunt peste tot. Nu interzicem, ci ghidăm copilul să aleagă corect 👇
✅ 3 lucruri pe care le încurajăm
- Mese simple și echilibrate
* o sursă de proteină (carne, ou, brânză)
* o garnitură ușoară (cartof, orez, legume)
* fără combinații grele „de eveniment”
👉 Nu interzicem desertul. Învățăm copilul cum și când să îl consume.
- Desertul – DA, dar controlat
* o porție mică (tort, prăjitură)
* după masă, nu pe stomacul gol
* nu repetat la fiecare rundă de servire
👉 Contează cantitatea și momentul, nu interdicția.
- Gustări organizate, nu „ciugulit” continuu
* stabilim momente clare (masă + desert)
* evităm ronțăitul constant între feluri
* apă în loc de sucuri dulci
👉 Mai puțină agitație, digestie mai bună.
🚫 3 lucruri de evitat
- „Farfuria festivă completă”
* aperitiv + fel principal + desert, toate odată
👉 Prea mult pentru digestia copilului.
- Dulciuri pe tot parcursul evenimentului
* tort + bomboane + sucuri între mese
👉 Pot duce la balonare, hiperactivitate și lipsa poftei de mâncare.
- Porții de adult pentru copil
Copilul NU are nevoie:
* să guste din toate preparatele
* de porții mari „ca la nuntă”
👉 Mai bine puțin și potrivit decât mult și greu.
🎉 Nu interzicem dulciurile sau preparatele de eveniment.
Îi învățăm pe cei mici echilibrul.
Evenimentele sunt despre bucurie, nu despre excese ❤️