DE LA ALIMENTAȚIA MAMEI LA SĂNĂTATEA COPILULUI, SUPLIMENTE ÎN ALĂPTARE
Sunt necesare tuturor mamelor?
O alimentație variată și echilibrată rămâne baza în perioada alăptării.
Suplimentele nu sunt identice pentru toate mamele. Ele se aleg în funcție de alimentație, statusul nutrițional și eventualele carențe.
IOD
Necesar în alăptare: 290 µg/zi
Recomandările susțin un supliment care să conțină 150 µg iod/zi, restul necesarului fiind completat prin alimentație.
COLINĂ
Necesar în alăptare: 550 mg/zi
Sursele alimentare sunt importante, iar suplimentarea poate fi luată în considerare atunci când aportul este insuficient.
VITAMINA D
Necesar matern: 600 UI/zi (15 µg)
În cazul unui deficit de vitamina D, doza de suplimentare se stabilește individual.
Pentru sugarul alăptat: 400 UI/zi, conform recomandărilor pediatrice.
VITAMINA B12
Necesar în alăptare: 2,8 µg/zi
O atenție specială este necesară în alimentația vegană sau vegetariană și în situațiile cu risc de deficit sau malabsorbție.
CALCIU
Necesar: 1.000 mg/zi
Alăptarea nu crește necesarul zilnic recomandat de calciu la femeia adultă.
Suplimentarea este necesară atunci când aportul alimentar este insuficient sau există o indicație medicală.
DHA / OMEGA-3
Se recomandă consumul de 2–3 porții de pește pe săptămână, alegând specii cu conținut redus de mercur.
Dacă aportul este redus sau absent, suplimentarea cu DHA poate fi evaluată individual.
FIER
Nu se suplimentează de rutină la toate mamele care alăptează.
Necesitatea suplimentării se stabilește în funcție de hemogramă, feritină, istoricul de anemie și pierderile de sânge asociate nașterii.
DE REȚINUT!
Necesarul zilnic recomandat nu este același lucru cu doza de supliment.
Aportul zilnic total include și nutrienții proveniți din alimentație.
Suplimentarea în perioada alăptării trebuie adaptată nevoilor fiecărei mame.
Pentru sugar, vitamina D rămâne suplimentarea de rutină importantă în perioada alăptării.
Surse: CDC – Maternal Diet and Breastfeeding • WHO • EFSA Dietary Reference Values • NIH Office of Dietary Supplements
Doamna dr. Aida Teodorescu poate fi găsită la Policlinica Novalife dar și la Regina Maria.